こんにちは！ズンです。

今回は、『もち麦がおすすめ！かつお節が踊る30秒飯』をご紹介します。

　

以前から、もち麦や雑穀米に興味があって、１年位前から、もち麦を食べ始めました。昨日、もち麦５ｋｇがなくなりました。そして、新たに５ｋｇ購入しました．．．（報告は、以上です🫡）

最近は、使いやすく個包装なってたり、もち麦入りのご飯パックも売られてて、人気が高まっているんだと感じました！

　

～～～もち麦の効果～～～

もち麦は食物繊維が、玄米の３.５倍！、白米の２１倍！

あり、特に不足しがちな「水溶性食物繊維」が多い。

　

～～～水溶性食物繊維の効果～～～

①糖質の吸収を穏やかにして、食後の急な血糖値の上昇を防ぐ

②腸内細菌のエサになり、腸内環境の改善に効果あり

　

食べづらそうなイメージかもしれませんが、もちもちして、プチっとした食感で、食べやすく満腹感もあります。

よかったら、試してみてください。下部にURLを貼っておきます😆

長くなりなりましたが、それではレシピです👍

■ポイント

温かいご飯を使うことで、チーズが溶けて美味しいです！

おにぎりや、お弁当のご飯としてもおすすめです👍

よかったら、作ってみてください🫡